 |
Unelmien liikuntapäivä, Tietävälä
| Uutiset | | | 22.7.2026 AM-keskimatka 3.8 Villikkalassa. | | | AM-keskimatka 3.8 Villikkalassa >>Lue | | | 5.7.2026 Rastivarsoille menestystä Kainuun Rastiviikolta | | | Aino D20E kolmas >>Lue | | | 29.6.2026 Kaksi mitalia SM-pyöräsuunnistuksesta | | | Pukema kultaa, Tervala hopeaa >>Lue |
|
|
|
Vauhtia Pajulahden hallista
Keskiviikkoiltana 12 rastivarsan tie vei Pajulahden halliin sisäharjoitukseen. Ohjelmassa oli ulkona tehdyn alkuverryttelyn jälkeen juoksutekniikkaa ja ryhtiä kehittävä vartin mittainen osio ja sen jälkeen pääharjoitus vetoina radalla. Isommilla ohjelmassa oli 3 x 5 x 200 m hölkkäpalautuksella ja 3 min sarjapalautuksella. Nuoremmat tulevaisuuden toivot tempaisivat 2 x 4 x 165 m reippaasti / hölkkäpalautuksella ja 5 min sarjapalautuksella.
Tämänkaltainen juoksuvauhtia ja juoksun helppoutta kehittävä harjoitus on suunnistajalle erittäin hyvä talvikauden harjoite ja erityisesti maastokauden lähestyessä. Juoksun liikelaajuuksien ja hermotuksen kehittäminen mahdollistaa taloudellisen etenemisen vauhdikkaassa juoksussa ja palvelee suoraan esimerkiksi sprinttisuunnistusta sekä tietysti kaikkea kovavauhtista harjoittelua.
> 16.3.2011 harjoituksen kuvaus
> Pajulahti-hallin käyttöperiaatteet
- Esa
16.3.2011 Uutisarkisto
|
|
|
