 |
Porvoo-Jukola Venlat 1
| Uutiset | | | Varsakuppi käynnistyy | | Avaustapahtuma pe 7.11
Muokattu:6.11.2025 >>Lue | | | 25-Mannaviesti mukavasti | | Tuloksena 146. tila
Muokattu:14.10.2025 >>Lue | | | Halikko-Viesti 2025 | | Halikko-viestin ilmoittautumiset
Muokattu:13.10.2025 >>Lue |
|
|
|
Päiväleiri su 20.1.2013 Pajulahdessa
Ohjelma
10.00 Intervalliharjoitus Pajulahtihallissa, huom. harjoituksen alkuaika, silloin valmiina hallissa
- varustus: sisäjuoksuun sopiva
- 7-10 kertaa 150 m / 75% max pal 30 s.
- verryttely 10 min
- 7-10 kertaa 300 m /75% max pal 30 s.
- verryttely 10 min
11.30 Lounas, Pajulahti Iso-Kukkanen
12:00 Luentosali Kokouspaju
- aamupäivän harjoitteen purku
- reitinvalintaharjoitus työpöytäsuunnistuksena
n. 14:00 Rauhallinen PK-harjoitus hiihtäen Pajulahden laduilla
- varustus: hiihtovarustus
n. klo 16 päätös
TAI Mahdollisuus lähteä tekemään Asikkalan Raikkaan hiihtosuunnistusharjoitus Vesivehmaalle. Rastivarsoille sovittu harjoitukseen mahdollisuus lähteä normaaliaikaa myöhemmin.
Kokoontuminen
Pajulahtihalliin hyvissä ajoin ennen klo 10 ja aloitetaan verryttelyt viimeistään tasalta. Vedetään intervalli harjoitus ja palautellaan. Käydään syömässä kunnolla ja kuunnellaan hieman luentoja samalla kun ruoka laskeutuu. Pitkällä palauttavalla lenkillä saamme viimeisetkin maitohapot pois elimistöstä. Harjoituksissa tehdään tasoryhmiä, jotta kaikki saisivat harjoituksista parhaan hyödyn irti.
Ilmoittautumiset leirille:
tomi.kurhinen@uponor.com.
Hisu-harjoitukseen lähtijät: Ilmoittakaa osallistumisestanne Esalle (esa.orava@affecto.com) karttojen varaamista varten.
Ilmoittautuneet RaVa:
1.Kuusela Iiro - HISU
2.Kuusela Otto
3.Kuusela Aino - HISU
4.Nieminen Tomi
5.Nieminen Verneri
6.Maasilta Tommi
7.Maasilta Aapo
8.Orava Esa
9.Orava Päivi
10.Orava Aatu
11.Orava Veikka
12.Liikkanen Reima
13.Liikkanen Olli
14.Leirimaa Tatu
15.Leirimaa Lauri
16.Kurhinen Anna
17.Kurhinen Samuel
18.Lohikainen Timo
19.Lohikainen Milla
20.Anni Kyrö
21.Lepola Antti
22.Hytönen Harri - HISU
23.Hirvonen Olli-Petteri
24.Salla Päivähonka
25.Hyvärinen Emilia
26.Larjanne Juho
27.Hirvonen Lassi
28.Hirvonen JiiPee
Ilmoittautuneet MU:
Mäkinen Tapani
Nummela Liinu
Päivitetty: 18.1.2013
|
|
|
