Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

Unelmien liikuntapäivä, Tietävälä
Uutiset
Orimattila TrailRun
Heiska ylivoimainen miehissä
Muokattu:24.10.2021 >>Lue
Seuran mestaruusyö 13.10
RaVa yömestaruus suunnistettiin Ampumaradalla 13.10.2021
Muokattu:19.10.2021 >>Lue
Halikko-viesti 2021
Kauden päätösviesti Halikko suunnistettiin 10.10 Salossa.
Muokattu:14.10.2021 >>Lue

 
 
Sunnuntain pitkä yhteisharjoitus klo 10:00 
 
Sunnuntain pitkä lenkki on avoin kaikille seuran jäsenille. Tarvittaessa muodostetaan tasoryhmät, jotta jokainen voisi harjoitella riittävän matalalla rasituksella ja riittävän pitkään. Lenkin tarkoitus on kehittää kestävyyspohjaa, jolle vauhti ja voima rakennetaan. Lenkin kesto on puolestatoista kahteen tuntiin. 
 
Lenkki toteutetaan tyypillisesti Pariisin maastouralla, jonne lähtö on Päärniläntieltä Tönnönkosken parkkipaikalta. Talvella myös hiihdetään Ämmänäyräällä tai Tapanilassa, seuraa tapahtumakalenteria! 
 
Varusteina sään ja harjoituksen mukainen liikuntavarustus. Talvella uralla on hyvä pitää jalassa kenkien sisällä neopreenisukkia. Metsässä on yllättävänkin lämmin ja hyvä harjoitella jopa kovilla pakkaskeleillä ja tuiskussa. Juomaa/lisäenergiaa kannattaa mahdollisesti varata mukaan. 
 
Tiedustelut 
Esa Orava 
esa.orava(at)affecto.com 
puh. 040 591 2771 
 
 

Päivitetty: 4.11.2012
- © Rastivarsat ry -


Tilaa tästä
Tuet Rastivarsoja