Rastivarsojen hakupalvelu
> Yleistä
> Yhteystiedot
> Liity jäseneksi
> Kerho
> Asut ja varusteet
> Tiedotus
> Kisoihin ilmoittautuminen
> Irma
> Harjoittelu
> Valmennus
> HIPPO-suunnistuskoulu
> Pyöräsuunnistus
> Orimattilan Iltarastit
> Reittihärvelit
> Kartat
> Järjestämämme kilpailut
> Kuvat
> Suunnistuslinkkejä

2020 Miska Sm-hisu
Uutiset
Orimattila TrailRun
Heiska ylivoimainen miehissä
Muokattu:24.10.2021 >>Lue
Seuran mestaruusyö 13.10
RaVa yömestaruus suunnistettiin Ampumaradalla 13.10.2021
Muokattu:19.10.2021 >>Lue
Halikko-viesti 2021
Kauden päätösviesti Halikko suunnistettiin 10.10 Salossa.
Muokattu:14.10.2021 >>Lue

 
Urajuoksu Tönnönkoskelta keskiviikkoisin klo 18 
 
Urajuoksua maastossa keskiviikkoisin lähes läpi vuoden. Lähtö Tönnönkosken P-paikalta 18.00. Sama, verrattain mäkinen, ura on ollut pääosin käytössä syksystä 2004 lähtien. Juoksemme ja etenemme tasoryhmissä periaatteella kaveria ei jätetä. Harjoituksen kesto on kelistä riippuen reilusta tunnista puoleentoista. Lenkki on pituudeltaan 8 km. Reitin voit ladata PDF-muodossa koneellesi karttaliitteenä täältä (2,04 MB). 
 
Harjoitus toimii lajinomaisena suunnistusjuoksuharjoitteena kehittäen peruskestävyyttä ja lajivoimaa lumesta ja ylämäistä. Kehon hallinta erityisesti lumisella uralla on erinomaista keskivartalojumppaa. 
 
Kaudella 2011-12 tehdään samassa yhteydessä myös nuorten 12+ ikäisten lyhyempi ja rauhallisempi harjoitus rainion Pekan vetämänä. Mukaan voi lähteä kun omistaa jonkinlaisen valaisimen. 
 
Mukaan tarvitset pimeään aikaan lampun (ledilläkin pärjää), sään mukaisen juoksuasun ja mielellään nastapohjaiset jalkineet. 
 
Lähde mukaan kimppaan! Pakkanenkaan ei ole este - metsässä tarkenee aina. 
 
Tiedustelut 
Markku Hämäläinen 
hama(at)phnet.fi 
 
Pekka Raunio 
pekka.raunio(at)pp2.inet.fi 
 

Päivitetty: 4.11.2012
- © Rastivarsat ry -


Tilaa tästä
Tuet Rastivarsoja