 |
Toiminnallinen treeni 12/23
| Uutiset | | | Varsakuppi käynnistyy | | Avaustapahtuma pe 7.11
Muokattu:6.11.2025 >>Lue | | | 25-Mannaviesti mukavasti | | Tuloksena 146. tila
Muokattu:14.10.2025 >>Lue | | | Halikko-Viesti 2025 | | Halikko-viestin ilmoittautumiset
Muokattu:13.10.2025 >>Lue |
|
|
|
Urajuoksu Tönnönkoskelta keskiviikkoisin klo 18
Urajuoksua maastossa keskiviikkoisin lähes läpi vuoden. Lähtö Tönnönkosken P-paikalta 18.00. Sama, verrattain mäkinen, ura on ollut pääosin käytössä syksystä 2004 lähtien. Juoksemme ja etenemme tasoryhmissä periaatteella kaveria ei jätetä. Harjoituksen kesto on kelistä riippuen reilusta tunnista puoleentoista. Lenkki on pituudeltaan 8 km. Reitin voit ladata PDF-muodossa koneellesi karttaliitteenä täältä (2,04 MB).
Harjoitus toimii lajinomaisena suunnistusjuoksuharjoitteena kehittäen peruskestävyyttä ja lajivoimaa lumesta ja ylämäistä. Kehon hallinta erityisesti lumisella uralla on erinomaista keskivartalojumppaa.
Kaudella 2011-12 tehdään samassa yhteydessä myös nuorten 12+ ikäisten lyhyempi ja rauhallisempi harjoitus rainion Pekan vetämänä. Mukaan voi lähteä kun omistaa jonkinlaisen valaisimen.
Mukaan tarvitset pimeään aikaan lampun (ledilläkin pärjää), sään mukaisen juoksuasun ja mielellään nastapohjaiset jalkineet.
Lähde mukaan kimppaan! Pakkanenkaan ei ole este - metsässä tarkenee aina.
Tiedustelut
Markku Hämäläinen
hama(at)phnet.fi
Pekka Raunio
pekka.raunio(at)pp2.inet.fi
Päivitetty: 4.11.2012
|
|
|
