 |
Nuorten Jukola 23
| Uutiset | | | Jukola-harjoitus | | Uudella Villikkalan kartalla
Muokattu:10.6.2026 >>Lue | | | Kotka-Jukola 2026 | | Kesän päätapahtuma on taas täällä!
Muokattu:9.6.2026 >>Lue | | | Jäsentiedote 05/2026 | |
Muokattu:31.5.2026 >>Lue |
|
|
|
Lihaskuntotestit
Seuran lihaskuntotestit harjoituskaudelle 2010-2011 pidetään Instituutin salilla seuraavasti:
Lauantaina 27.11.2010 klo 16:30
Lauantaina 5.2.2011 klo 16:30
Lauantaina 2.4.2011 klo 16:30
Lihakuntotestissä tehdään seuraavat liikkeet:
Kyykky-ylöstyöntö
Penkkipunnerrus
Vatsalihakset
Selkälihakset
Jännehyppy
Viivajuoksu
Liikkeet tehdään pareittain, toinen laskee ja toinen suorittaa. Suorituspisteitä on kuusi kappaletta ja parit jaetaan tasan näille paikoille. Jokainen liike kestää yhden minuutin ja sen jälkeen on minuutin vaihtoaika. Yhdellä parille menee yhteen suorituspisteeseen neljä minuuttia. Lihaskuntotestissä tehdään kaksi kierrosta, kierroksien välissä ei ole taukoa. Testin kokonaisaika on 48 minuuttia.
> Lihaskuntotestien tulokset (.xls)
Testivastaava:
Juha Rantala
Päivitetty: 15.1.2011
|
|
|
