 |
Tähtiseura
| Uutiset | | | Jukola 2026 Ilmoittautumiset | | Ilmoittautumisia Jukolan ja venlojen viesteihin kaivataan
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | 10Mila 2026 etenee | | Vuoden 2026 10Milaan 3 joukkueen voimin
Muokattu:19.4.2026 >>Lue | | | Suunnistuskausi käyntiin | | Avoin karttaharjoitus su 29.3
Muokattu:27.3.2026 >>Lue |
|
|
|
Lihaskuntotestit
Seuran lihaskuntotestit harjoituskaudelle 2010-2011 pidetään Instituutin salilla seuraavasti:
Lauantaina 27.11.2010 klo 16:30
Lauantaina 5.2.2011 klo 16:30
Lauantaina 2.4.2011 klo 16:30
Lihakuntotestissä tehdään seuraavat liikkeet:
Kyykky-ylöstyöntö
Penkkipunnerrus
Vatsalihakset
Selkälihakset
Jännehyppy
Viivajuoksu
Liikkeet tehdään pareittain, toinen laskee ja toinen suorittaa. Suorituspisteitä on kuusi kappaletta ja parit jaetaan tasan näille paikoille. Jokainen liike kestää yhden minuutin ja sen jälkeen on minuutin vaihtoaika. Yhdellä parille menee yhteen suorituspisteeseen neljä minuuttia. Lihaskuntotestissä tehdään kaksi kierrosta, kierroksien välissä ei ole taukoa. Testin kokonaisaika on 48 minuuttia.
> Lihaskuntotestien tulokset (.xls)
Testivastaava:
Juha Rantala
Päivitetty: 15.1.2011
|
|
|
